Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
Düşünce, duygu ve davranış arasındaki bağı fark edip işlevsel olmayan örüntüleri değiştirmeye yönelik kanıta dayalı çalışma.
Klinik Psikolog · Psikoterapist
Kendinize iyi gelmek için güvenli bir alan
Yargılanmadan, kendi hızınızda. Birlikte; kaygıyı, tükenmişliği ve geçmişin yükünü anlamlandırıp daha sakin bir hayata doğru ilerliyoruz.
- Tam gizlilik · etik çerçeve
- Yüz yüze & online seçeneği
- Kanıta dayalı, sıcak yaklaşım
- Yıllık klinik deneyim
- 12+Yıllık klinik deneyim
- Tamamlanan görüşme
- 2.500+Tamamlanan görüşme
- Süreçten memnuniyet
- %96Süreçten memnuniyet
İlk görüşme planlama
Tanışma ve yön belirleme görüşmesi
Yargılamadan, baskı olmadan konuşalım
Belki tanıdık geliyordur
Son zamanlarda bunlardan birini hissediyor musunuz?
Bir şeylerin yolunda gitmediğini bilmek ama tam olarak adını koyamamak çok yaygındır. Aşağıdakiler, birçok danışanın terapiye başlarken anlattığı duygulardan birkaçı.
01
Sürekli zihnimde dönen düşünceleri durduramıyorum
02
Sabahları yataktan kalkmak giderek zorlaşıyor
03
Yakınlarıma bile içimden geçeni anlatamıyorum
04
Küçük şeylere beklenmedik öfke ya da gözyaşıyla tepki veriyorum
05
Geçmişte yaşadıklarım hâlâ bugünümü belirliyor
06
İyi görünüyorum ama içeride hep bir boşluk var
Bunlardan birini bile tanıdıysanız, konuşmak için yeterli bir nedeniniz var. Terapiye başlamak için “yeterince kötü” hissetmek gerekmez.
Birlikte çalışabileceğimiz konular
Terapi Alanları
Her insanın hikâyesi kendine özgüdür. Aşağıdaki başlıklarda, kanıta dayalı yöntemlerle ve sıcak bir iletişimle yanınızdayım.
Yaklaşım ve yöntem
Yaklaşım ve Yöntemler
Tek bir yönteme bağlı kalmadan, ihtiyacınıza göre bütüncül çalışıyorum.
Şema Terapi
Çocukluktan gelen ve hayatımızda tekrar eden derin örüntüleri (şemaları) anlayıp dönüştürmeye odaklanır.
Farkındalık Temelli Yaklaşım
Şimdiki ana, yargısız bir dikkatle bağlanmayı öğreten; stres ve kaygıyı yumuşatan farkındalık (mindfulness) çalışmaları.
Şemaların Ötesinde Bütüncül Bakış
Bedeni, ilişkileri ve yaşam bağlamını birlikte ele alan, kişiye özgü esnek bir terapi planı.
Bir nefes
Burada acele yok. İyileşmenin kendine ait bir hızı vardır; biz yalnızca onun için güvenli bir alan açıyoruz.
Çalışma ilkemiz
Hakkımda
Uzm. Psk. Selin Aydın
Uzman Klinik Psikolog & Psikoterapist
Merhaba, ben Selin. On iki yılı aşkın süredir, yetişkinlerle ve çiftlerle çalışan bir klinik psikoloğum. İnanıyorum ki herkesin yargılanmadan duyulacağı, kendi hızında ilerleyebileceği güvenli bir alana ihtiyacı var.
Terapiyi bir “tamir” süreci değil, kendinizle yeniden tanışma yolculuğu olarak görüyorum. Sıcak ve insani bir ilişki içinde, bilimsel temelli yöntemleri sizin hikâyenize uyarlayarak çalışıyorum.
Terapi süreci
Birlikte yürüdüğümüz yol
İlk adımı atmak çoğu zaman en zorudur. Yola çıkarken neyle karşılaşacağınızı bilmeniz için süreci, baştan sona, dürüstçe anlattım.
Yol uzun görünse de, ilk adımdan sonrası hiç beklediğiniz kadar ağır olmuyor.
- 01
İlk Görüşme Planı
Kısa bir mesaj veya formla ulaşıyorsunuz. Birlikte size uygun bir gün ve saat belirliyoruz; tüm sorularınızı baştan, hiçbir baskı olmadan yanıtlıyorum.
Bu aşamada hiçbir taahhüt yok. Yalnızca tanışmaya karar veriyorsunuz.
- 02
Tanışma Seansı
İlk seansta acele etmeden tanışıyoruz. Sizi buraya getiren konuyu, beklentilerinizi ve nasıl bir destek aradığınızı birlikte netleştiriyoruz.
Seans sonunda devam edip etmemek tamamen sizin kararınız.
- 03
Birlikte Yol Haritası
İhtiyacınıza göre bir çalışma planı oluşturuyoruz. Hedefleri ve seans sıklığını birlikte belirliyor, esnek ama tutarlı bir ritim kuruyoruz.
Plan taşa kazınmaz; ihtiyaç değiştikçe birlikte güncelleriz.
- 04
Düzenli Çalışma ve İlerleme
Seanslar boyunca fark ettiklerinizi günlük hayata taşıyoruz. İlerlemeyi birlikte gözden geçirir, gerektiğinde rotayı şefkatle güncelleriz.
Amaç bağımlılık değil; kendi ayaklarınız üzerinde durabilmeniz.
Güven ve çerçeve
Bilimsel temel, etik çerçeve, sıcak bir ilişki
İyi bir terapi, güvenle başlar. Çalışmamı belirleyen ilkeler ve mesleki dayanaklar burada açık ve şeffaf.
12+yıllık klinik deneyimYetişkin ve çiftlerle birebir çalışma
2.500+tamamlanan görüşmeYüz yüze ve çevrim içi seanslar
%96süreçten memnuniyetAnonim danışan geri bildirimlerine göre
50 dkortalama seans süresiNet, öngörülebilir bir çerçeve
Mesleki üyelik
Türk Psikologlar Derneği üyesiyim ve meslek etiği ilkelerine bağlı çalışıyorum.
Tam gizlilik
Paylaştığınız her şey, yasal istisnalar dışında üçüncü kişilerle asla paylaşılmaz.
Kanıta dayalı yöntem
BDT, şema terapi ve farkındalık temelli yaklaşımları sizin hikâyenize uyarlıyorum.
Danışan sözleri
Danışan deneyimleri
Gizlilik gereği isimler paylaşılmıyor. Aşağıdaki yorumlar, izinleri alınarak anonim biçimde yayımlanmıştır.
“İlk seansa çok kaygılı gelmiştim. Yargılanmadan dinlendiğimi hissetmek tek başına iyileştirici oldu. Kaygımla baş etmeyi gerçekten öğrendim.”
Bireysel terapi danışanı
8 aydır görüşüyor
“Eşimle aynı odada birbirimizi suçlamadan konuşabildiğimiz ilk yer burası oldu. İletişim dilimiz tamamen değişti.”
Çift terapisi danışanı
6 aydır görüşüyor
“Yıllardır taşıdığım yükü ilk kez güvende hissederek konuşabildim. Acele ettirilmemek, kendi hızımda ilerleyebilmek çok değerliydi.”
Travma çalışması danışanı
1 yıldır görüşüyor
“Depresyonun en ağır döneminde küçük adımlarla yeniden ayağa kalkmamı sağladı. Sıcak ama net bir rehberlik.”
Bireysel terapi danışanı
10 aydır görüşüyor
Yazılar
Üzerine düşünmeye değer notlar
Terapi sürecini, duyguları ve günlük ruh sağlığını anlaşılır bir dille ele aldığım kısa yazılar.
Kaygı5 dk okuma
Kaygıyı bir düşman değil, bir sinyal olarak okumak
Kaygı çoğu zaman bizi korumaya çalışan eski bir alarmdır. Onu susturmak yerine ne söylediğini anlamak süreci nasıl değiştirir?
İlişkiler6 dk okuma
Çift terapisi: ‘haklı çıkmak’ yerine ‘anlaşılmak’
Tartışmalarda kim haklı sorusu çoğu zaman çıkmaz sokaktır. İlişkiyi onaran soru aslında çok daha basittir.
Öz şefkat4 dk okuma
İyi günde değil, kötü günde kendine nasıl davranıyorsun?
Öz şefkat bir lüks değil, dayanıklılığın temelidir. En zorlandığımız anlarda kendimize döndüğümüz dil her şeyi belirler.
Merak edilenler
Sık sorulan sorular
Aklınızdaki ilk soruları burada yanıtladım. Listede olmayan bir konu için çekinmeden iletişime geçebilirsiniz.
İlk adımı atmaya hazır mısınız?
Bir mesaj kadar yakınız. Size uygun bir gün belirleyelim; gerisini birlikte, kendi hızınızda ilerleyelim.
+90 532 418 76 90